中医认为，“春与肝相对应”。而清明节气处于春初和春末交替之际，是春天气息最浓郁、肝气最旺盛的阶段。肝气过旺，人体就会出现内热，很容易烦躁、焦虑、失眠多梦、头晕目眩等等。
因此，清明养生重点是：清“三气”防“三病”。
养生注意“清三气”
①清肝气
中医认为，“肝属木，与春相应”。人体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。肝气过旺易伤脾胃，还会导致气血运行不畅，诱发疾病，所以要注意“清”肝气。
建议：少吃“发物”，如海虾、竹笋、羊肉、鸡肉、鹅肉等。发物易引动肝风，助火助邪，容易诱发旧疾。可以每天喝上一杯清肝茶，如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，有利于清畅肝气。
②清心气
清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪。若是过度的沉溺于哀思之中，很容易造成心气不顺，严重的甚至会出现胸闷气短、头晕等症状，所以此时节比较重要的就是要“清”心气。
建议：若感到心气不顺，可以出门散步、踏青，呼吸呼吸新鲜空气，放松身心，稳定情绪，保持心境畅达。
③清肺气
中医认为“肝火犯肺”，春天如果肝气过旺则伤肺，所以需要注意清养和滋润肺脏。
肺气不清会导致咳嗽、气喘、咽干等病症；同时肺主皮毛，肺气不清也容易出现皮肤过敏的状况。
建议：中医认为，白色入肺，多食白色食物可以补肺，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实等，可起到滋阴润肺作用。
提防“三病”
1.呼吸道疾病
由于天气多变，时暖时寒，细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病。
2.风湿类疾病
“清明时节雨纷纷”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。
3.心脑血管疾病
春季温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病比如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。
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发布于：湖北省